Самоизоляция, работа из дома и целая неделя всероссийского карантина из-за коронавируса вынуждают многих из нас меньше двигаться. Кто-то перестал ходить в фитнес-клуб, у кого-то исчезла необходимость идти пешком до работы.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям от 18 до 65 лет в неделю тратить минимум 150 минут на физическую активность средней интенсивности (это может быть ходьба в хорошем темпе). Это по 30 минут 5 дней в неделю. Или 75 минут на тренировки с высокой интенсивностью. Всем, кто сейчас находится на карантине или работает удалённо из дома, советуют составить режим дня, в котором будут предусмотрены прогулки и какая-то физическая активность. Всё для того, чтобы попытка изолировать себя от короновируса не пошла во вред здоровью.
Спортсмены из Нижнего Тагила в своих блогах показывают, как бороться с гиподинамией на карантине. Например, воспитанники школы гребного слалома “Полюс” тоже лишены сейчас возможности тренироваться вне дома, но домашние тренировки с подручными снарядами они выполняют. А тренер Ольга Гвоздева выкладывает эти занятия в Instagram.
А идеолог воркаут-движения Нижнего Тагила Рустем Хайруллин регулярно записывает видео о пользе ежедневных физических упражнений и подготовил инструкцию по утренней зарядке, на просмотр которой уйдёт меньше 5 минут.
